Portal Kobiecy

‘odchudzanie’

Naturalne suplementy diety dostępne obecnie w aptekach i nie tylko, to preparaty wspomagające odporność, leczące niektóre dolegliwości oraz spalające tkankę tłuszczową. jest ich wiele w zależności od potrzeb poszczególnych osób i grup wiekowych. Inne preparaty dedykowane są dla kobiet inne dla mężczyzn a jeszcze inna dla dzieci. Read the rest of this entry »

Czy święta muszą kojarzyć się z obżarstwem? Nie muszą i coraz częściej staramy się jednak przełamać tradycję stałego świątecznego przesiadywania przy suto zastawionym stole. Tym niemniej w czasie świąt tak czy inaczej czekają nas spotkania rodzinne, a poczęstunek przy każdej takiej okazji jest elementem obowiązkowym. Czy okres świąt musi koniecznie wiązać się z mnóstwem wyrzeczeń, odmowami które mogą przyczynić się do popsucia świątecznej atmosfery lub (w najgorszym chyba wypadku) przytyciem o kilka kilogramów? Nie muszą.
Jeśli jesteś na zdrowej diecie zakładającej minimalną redukcję kalorii i do tego ćwiczysz nie musisz obawiać się świąt. Pamiętaj, że kluczem jest styl życia. Jeśli przed świętami stosowałeś / stosowałaś restrykcyjną dietę obżarstwo będzie poważnym zagrożeniem, jeśli natomiast przez dłuższy okres czasu odżywiałaś / odżywiałeś się zdrowo organizm przetrwa je i to bez jakichś szczególnych wagowych zawirowań.

Jak zatem przetrwać święta nie odmawiając sobie przyjemności jedzenia? Read the rest of this entry »

Czemu nie dla przyjemności? Gdyby wszystkie publikacje popularyzujące aktywność fizyczną mówiły o przyjemnych doznaniach z nią związanych niewykluczone, że zwolenników aktywnego wypoczynku byłoby znacznie więcej. Sport to zdrowie i uroda (opóźnienie procesów starzenia się, kształtowanie sylwetki), ale też ogromna przyjemność. Co prawda wszyscy popularyzatorzy ćwiczeń podkreślają zawsze fakt, iż w trakcie wysiłku wzrasta poziom endorfin, ale kładą na to zbyt mały nacisk by zmienić coś w naszym podejściu do sportu. Człowiek jest istotą leniwą i nawet zdrowy rozsądek nie jest w stanie przełamać wrodzonego lenistwa, ale człowiek jest też istotą, która dla chwili przyjemności jest w stanie zrobić bardzo wiele i zmusić się do wysiłku – dlaczego nie wykorzystać tego faktu w akcjach zachęcających do podjęcia jakiejkolwiek formy regularnego treningu?
Tak więc: przyjemność przede wszystkim, a skoro tak zachęcam do uprawiania sportu, przy okazji można zaś zyskać młodszy wygląd i lepszą sylwetkę. Read the rest of this entry »

Żadna dieta nie odchudzi cię skutecznie jeśli nie zadbasz o to, by w trakcie pozostawania na diecie zapewnić organizmowi warunki do normalnego, w pełni sprawnego funkcjonowania. To oznacza, że w pożywieniu musisz dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a ilość spożywanych kalorii zredukować minimalnie, a nie do minimum. Diety zakładające dużą redukcję kaloryczności posiłków są najprostszym sposobem na przytycie, toteż jeśli chcesz schudnąć nie stosuj takich diet. Nawet popularna, uznawana za zdrową dieta 1000 kalorii w przypadku większości osób jest dietą zbyt restrykcyjną i zbyt rygorystyczną, bo zapotrzebowanie energetyczne większości z nas jest znacznie większe. Na ograniczenie kaloryczności posiłków do 1000 kcal mogą pozwolić sobie naprawdę nieliczni z nas – tj. wszyscy ci którzy praktycznie nie ruszają się z domu (i w domu nie wykonują żadnej pracy). Read the rest of this entry »