Kawa parzona na różne sposoby doskonale smakuje i, wbrew krążącym opiniom, mogą także wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Naukowcy spierają się nie tylko nad tym, czy kawa skutecznie odchudza, ale także jak kawa wpływa na nasze zdrowie. Ostatnio przeprowadzone badania udowodniły, że kawa nie tylko nie szkodzi, ale dodaje nam dodatkowej energii, która przyczynia się do zwiększenia metabolizmu. Pozwala to na spalenie większej ilości kalorii, czyli pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Popijając kawę zmniejszamy także nasz apetyt.

Jednak kawa odchudza tylko wtedy, gdy pijemy ją bez dużej ilości dodatków, takich jak śmietanka, tłuste mleko, cukier, przyprawy do kawy, likiery smakowe, sosy, lody. Wszystkie tego typu dodatki do kawy są niezdrowe i wysoko kaloryczne. Osobom dbającym o linię, zalecane jest wyłącznie mleko chude, które nie tylko łagodzi smak, ale także pozwala na zatrzymanie niektórych pierwiastków w organizmie, które kawa wypłukuje. Należy także unikać spożywania do kawy różnego rodzaju słodkich dodatków: ciast, ciasteczek i tortów.

Wśród wielu gatunków kawy, możemy znaleźć także kawę odchudzającą. Ta ciekawostka wśród kaw, jest suplementem diety, przeznaczonym dla osób dorosłych, który wspomaga funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Nie jest to kawa uprawiana na plantacjach, lecz napojem kawowym wzbogaconym o różne dodatki wspomagające odchudzanie. Przede wszystkim kawa taka jest bogata w błonnik pokarmowy – insulinę. Składnik ten wspomaga perystaltykę jelit, chroni przed zaparciami, wpływa pozytywnie na rozwój pożądanej flory bakteryjnej w jelitach, a także reguluje częstotliwość wypróżnień.

Kawa taka wzbogacona jest różnymi ekstraktami roślinnymi, takimi jak, ekstrakt z zielonej herbaty, garcinia cambogia, ekstrakt z guarany i chrom. Co prawda nie jest to tak smaczna kawa, jak ta przyrządzana w Szkole Mistrzów Kawy, jednak pozwala nam cieszyć się smakiem kawy i jednocześnie spalać zbędne kilogramy.

Czym jest błonnik?

Błonnik jest węglowodanem. Należy jednak do węglowodanów nieprzyswajalnych. W pokarmach występuje w postaci błonnika rozpuszczalnego w wodzie i nierozpuszczalnego. Zjadając duże ilości błonnika zapewniamy sobie poczucie sytości. Stąd popularność błonnika jako środka wspomagającego odchudzanie. Jako jeden z nielicznych składników pokarmowych błonnik uważany jest za środek doskonale hamujący nadmierny apetyt a właściwie oszukujący organizm, który po zjedzeniu wysokobłonnikowego pokarmu czuje się syty, podczas gdy większość kalorii z posiłku jest nieprzyswajalna.
Dlatego tak popularne są suplementy z błonnikiem. Co więcej sporo jest i takich suplementów, które zawierają błonnik w czystej postaci. Czy stosując je wspomagamy odchudzanie?

Błonnik a odchudzanie

W zasadzie tak, problem jednak w tym, że sięgając po wysokobłonnikowe (lub składające się z samego błonnika) suplementy blokujemy przyswajanie wielu witamin i minerałów. Do tego ograniczamy przyswajalność tłuszczy, które są nam niezbędne dla utrzymania prawidłowej gospodarki hormonalnej. Innymi słowy stosując błonnik w nadmiarze łatwo i bardzo szybko wpadamy w dietetyczną pułapkę, a w efekcie tkwienia w niej nasz organizm jest niedożywiony, przez co spowalniamy metabolizm, a co gorsza narażamy się na poważne konsekwencje zdrowotne.

Błonnik a odżywianie

By wyeliminować ewentualne dietetyczne błędy i nie przesadzać z błonnikiem musimy zdać sobie sprawę z faktu, że człowiek, jako organizm, jest istotą wszystkożerną. Nie jesteśmy ani drapieżnikami ani roślinożercami. Jesteśmy makrofagami – możemy jeść wszystko choć oczywiście nie wszystko wyjdzie nam na zdrowie (przykładem soja).
We współczesnej dietetyce wyodrębniają się trzy trendy: jedni twierdzą, że mimo wszystko jesteśmy drapieżnikami tak więc powinniśmy jeść głównie tłuszcze i mięso (Kwaśniewski, Ellis), inni wskazują, że mięso jest nam zbędne, a właściwie na dobrą sprawę moglibyśmy odżywiać się jedynie oddychając (syntetyzując białka z azotu obecnego w powietrzu) i wchłaniając niezbędne dodatki (witaminy i minerały) przez skórę, a jeszcze inni wskażą na konieczność zachowania prawidłowego bilansu zjadanych pokarmów (wszystkich) przy czym ci tradycyjni dietetycy zazwyczaj wskazują na ograniczenie podaży mięsa i tłuszczów pochodzenia zwierzęcego.

Jak to jest naprawdę? Tak naprawdę potrzebujemy łatwo przyswajalnego białka z produktów pochodzenia zwierzęcego i nie możemy zjadać samych roślin, bo nasz układ trawienny jest znacznie krótszy niż układy trawienne wszystkich roślinożerców. Nie zapominajmy jednak i o tym, że nasz układ trawienny jest jednocześnie znacznie dłuższy od układów trawiennych drapieżników. To ułatwia nam trawienie wszystkich pokarmów. To znaczy, że wszystkie pokarmy i te roślinne i zwierzęce są nam niezbędne.

Ile błonnika powinniśmy jeść na co dzień?

W tym przypadku sprawa jest banalnie prosta: powinniśmy go zjadać tyle ile zawarte jest w pokarmach (warzywach i owocach, które zjadamy). Jeśli będziemy jeść te produkty błonnik dostarczymy sobie w wystarczającej ilości. Skoro tak suplementacja nie będzie potrzebna, zwłaszcza że nadmiar błonnika podobnie jak jego niedobór może nam poważnie zaszkodzić.
Problem ilości zjadanego błonnika wyeliminujemy odżywiając się zdrowo, jedząc mięsa i równoważąc je warzywami. W ten sposób zachowamy pełną biologiczną równowagę.
Pamiętajmy, że organizm nie lubi skrajności i nie lubi być oszukiwany. Zapychając go suplementami z czystym błonnikiem doprowadzimy się do stanu niedożywienia, a to jak już pisałam skutkuje spowolnieniem metabolizmu (ważna informacja dla osób odchudzających się!) i zaburzeniami większości procesów zachodzących w organizmie.
Reasumując: błonnik? Jak najbardziej, ale głównie w postaci warzyw z odpowiednią podażą produktów pochodzenia zwierzęcego.

Jak działają żele i kremy wyszczuplające?

Ich działanie jest działaniem wielopłaszczyznowym. Nie skupia się tylko i wyłącznie na redukcji tkanki tłuszczowej, która nawiasem mówiąc możliwa jest w zasadzie jedynie pod warunkiem jednoczesnego stosowania diety odchudzającej i zwiększenia aktywności fizycznej. Poza tym żele i kremy wyszczuplające zapobiegają powstawaniu defektów skórnych takich jak cellulit czy rozstępy, zwiększają odporność skóry na rozciąganie i pobudzają ją do regeneracji poprzez odbudowę włókien kolagenowych i elastynowych. Dodatkowo poprawiają ogólną kondycję skóry i przyczyniają się do rozpadu komórek tłuszczowych poprawiając metabolizm w miejscach, na które są nakładane. Co ważne żele i kremy wyszczuplające znacznie poprawiają kondycję skóry i ujędrniają ją przez co modelują i rzeźbią naszą sylwetkę. Do ich zalet należy też działanie detoksykacyjne – są skutecznymi środkami usprawniającymi przebieg procesów mających za zadanie oczyścić nasze organizmy. Niektóre kosmetyki, w zależności od składu, przyczyniają się też do redukcji blizn, przebarwień i im podobnych niedoskonałości skóry. Dodam, że z niedoskonałościami tymi bardzo trudno jest się uporać bez takiego fachowego kosmetycznego wspomagania.

Skład żeli i kremów wyszczuplających

Skład determinuje ich działanie. W kosmetykach tego typu najczęściej spotkamy L-karnitynę, kofeinę, wyciągi z alg morski, bluszczu, rozmarynu oraz witaminy takie jak witamina A, E czy K – witamina wzmacniająca naczynka krwionośne.

Czy warto w nie zainwestować?

Kremy i żele wyszczuplające na pewno samoistnie nas nie odchudzą. Tak nie działa żaden kosmetyk. Kosmetyki tego typu można i trzeba traktować jako uzupełnienie do diety i ćwiczeń. W żaden sposób nie możemy ich potraktować jako bazy, na której oprzemy całe odchudzanie. Przy okazji ważna uwaga: musimy zdawać sobie sprawę z tego, że kremy i żele wyszczuplające wymagają czasu i jeśli chcemy zaobserwować efekty przygotujmy się na to, że szybko się one nie pojawią. Owszem, będą zauważalne ale dopiero po dłuższym czasie regularnego stosowania. Jeśli nie mamy tendencji do systematyczności – lepiej nie kupować tego typu kosmetyków. Skoro mają wylądować gdzieś w kącie lepiej zastąpić je nieco tańszymi odpowiednikami do pielęgnacji skóry.

Kiedy jeść?

Od rana. Niestety wciąż nie potrafimy jeść śniadań, a to ten posiłek, który dostarcza organizmowi energii na start. W pośpiechu wypijamy kawę, biegniemy do pracy, pozwalamy sobie na byle jaki lunch, wracamy do domu odprężamy się i … objadamy późnym wieczorem, bo wtedy jest już spokojnie, bo wtedy wolno i można podelektować się jedzeniem. Problem w tym, że przez cały dzień, gdy byliśmy w biegu organizm funkcjonował w stanie permanentnego stresu. Po pierwsze nie miał dostępu do energii z pożywienia co wcale nie oznacza, że czerpał ją z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej – bardziej dostępne są inne tkanki i mięśnie – to je organizm w takim stanie spala chętniej. Po drugie w organizmie szalał kortyzol, który bardzo sprzyja powstawaniu otyłości brzusznej. Po powrocie do domu, gdy już się objemy organizm i nie ma potrzeby wykorzystywania dostarczonej w ten sposób energii, zmienia więc ją natychmiast w tkankę tłuszczową, która przyrasta i wcale nie będzie redukowana w pierwszej kolejności w ciągu kolejnego dnia, w którym nie zjemy śniadania.
Nasze organizmy zaprogramowane są na oszczędzanie.

3 posiłki dziennie

To też nie jest dobre rozwiązanie, bo zjadając duże posiłki obciążamy organizm – to po pierwsze, po drugie – ciało przetwarza na energię jedynie część kalorii, pozostałe odkładając w formie tłuszczu, a po trzecie – przy zbyt długich odstępach pomiędzy posiłkami i tak dojdzie do wydzielania się hormonu stresu.

5 – 6 posiłków w ciągu dnia

To optimum, które pozwala schudnąć nawet bez redukowania kaloryczności posiłków. Zjadając dokładnie tyle kalorii ile potrzebujemy i rozkładając je na więcej posiłków o mniejszej objętości i to posiłków zjadanych regularnie, w ściśle określonych odstępach czasu doprowadzimy do podkręcenia metabolizmu. Skoro tak – spalanie kalorii wzrośnie, a to oznacza że zwiększy się zapotrzebowanie energetyczne i tak czy inaczej spalimy nagromadzony pod skórą tłuszczyk. Spalimy tłuszcz, bo organizm nie będąc zagrożonym stwierdzi, że może pozwolić sobie na redukcję zapasów.
Ilość posiłków w ciągu dnia ma ogromne znaczenie, bo jedząc mniej a częściej doprowadzimy również do redukcji rozmiarów żołądka, a to ułatwi pozbycie się wydatnego brzucha. Jednym słowem taki model odżywiania jest najlepszym sposobem na płaski brzuch, doskonałe samopoczucie i zdrowe odchudzanie bez większych wyrzeczeń – a na pewno bez stresu i głodu.

Współcześnie żyjemy szybko, stawiając obowiązki zawodowe na pierwszym miejscu nie zawsze jesteśmy w stanie zadbać o zdrowie tak jakbyśmy tego chcieli. Brakuje nam czasu na normalnie posiłki jedzone w spokoju, aktywność fizyczną ważną dla układu krwionośnego, oddechowego i przede wszystkim kręgosłupa. Częściowo mogą nam pomóc właśnie suplementy naturalne .

W takich porach roku jak jesień czy zima jesteśmy narażeni na przeziębienia, grypy i wychłodzenie organizmu skutkujące jeszcze innymi schorzeniami wywoływanymi przez różne drobnoustroje i wirusy. Aby temu zapobiegać warto sięgnąć po preparaty z witaminą C stymulującą układ odpornościowy, rutyną, która ma bardzo podobne działanie cynkiem, selenem czy wapniem. Ponadto olej z wątroby rekina i dorsza świetnie wpływają na zdrowie i chronią organizm, który jest lepiej przygotowany na wszelkie zagrożenia. Popularna echinacea czyli jeżówka pospolita, również ma spore zasługi w kwestii podnoszenia odporności. Medycyna naturalna dodatkowo ma w zanadrzu inne metody leczenia jak aromaterapia, przyrodolecznictwo, bioterapia i homeopatia, które sceptycy odrzucają jako skuteczne.

Mimo wszystko coraz więcej osób po nie sięga z zadowalającymi rezultatami. Zwłaszcza jeśli chodzi o leki homeopatyczne, które są normalnie dostępne w aptece. W walce o zdrowie każda ewentualność powinna być brana pod uwagę, gdyż człowiek jest częścią ekosystemu, obcuje z naturą, tak więc powinien czerpać z jej dobrodziejstw a także odkryć medycyny ludowej, która była stosowana od lat z dobrymi skutkami.

Jeśli natomiast nie mamy zaufania do homeopatii i leczenia światłem to przynajmniej zwróćmy uwagę na to czy nasze posiłki codzienne dostarczają nam codziennego zapotrzebowania na mikroelementy i witaminy, bo jeśli nie to warto wtedy udać się do apteki po suplementy witaminowe, które zniwelują braki i zapewnią sprawne funkcjonowanie wszystkim narządom wewnętrznym.

Jak zatem przetrwać święta nie odmawiając sobie przyjemności jedzenia?
Możesz jeść więcej i to bez wyrzutów sumienia. Mimo to nie przesadzaj i nie doprowadzaj się do stanu, w którym nie będziesz mógł / nie będziesz mogła wstać od stołu. Jedz wszystko ( z przewagą mięs i białek), ale zmniejszaj nakładane na talerz porcje. Jedynym rodzajem świątecznych łakoci, od których należy zdecydowanie stronić są słodycze. Poza tym możesz jeść praktycznie wszystko.
Czas, w którym pozwalasz sobie na świąteczne obżarstwo skróć do minimum tj. do 48 godzin (maksymalnie). W tak krótkim okresie czasu zjadane przez ciebie pokarmy nie zdążą przetworzyć się na tkankę tłuszczową. Jedynie w mięśniach zgromadzi się sporo glikogenu, a metabolizm (uwaga!) może nawet w tym czasie ulec dość znacznemu przyspieszeniu. Dostarczony sobie ładunek energetyczny z powodzeniem rozładujesz poświątecznym wysiłkiem. Tak więc po 48 godzinach wróć do poprzedniej diety i do ćwiczeń.

Reasumując: pamiętaj, że twoim największym wrogiem jest głód czyli bardzo restrykcyjne diety odchudzające. Przytycia w czasie świąt unikniesz odchudzając się bezpiecznie i zdrowo, stosując cudowne diety jedynie doprowadzisz do katastrofy. Nie stosuj ich po świętach – to też nic nie pomoże, jeśli to właśnie w okresie poświątecznym zaczniesz się odchudzać (noworoczne plany sprzyjają podejmowaniu takich wyzwań) nie katuj się, pamiętaj że kolejne święta (Wielkanoc) są całkiem niedługo. Wtedy też grozi obżarstwo, a wycieńczony głodowymi racjami organizm chętnie odbuduje przy tej okazji zapasy tkanki tłuszczowej spodziewając się kolejnego okresu głodu.

Ćwicz rozsądnie

Zanim przełamiesz naturalne (warto to podkreślić) i wrodzone lenistwo i dostrzeżesz, że sport to również przyjemność, może upłynąć trochę czasu. Najważniejsze jest to, by nie doprowadzić do zniechęcenia, a zniechęcenie pojawia się najczęściej wskutek przetrenowania i przemęczenia. Najczęściej zaczynamy ćwiczyć pod wpływem różnych postanowień (np. w związku z odchudzaniem lub chęcią ukształtowania sylwetki), skaczemy wtedy na głęboką wodę, a nasze treningi bardziej przypominają katowanie organizmu niż aktywny relaks. Nie tędy droga. Pamiętaj, że przemęczenie jest najprostszą drogą do zaprzestania ćwiczeń, podobnie jak głodowe diety to najkrótsza droga do efektu jo-jo. Intensywność i częstotliwość treningu dopasuj do swoich możliwości i kondycji. Najczęściej popełnianym błędem w planowaniu treningu jest bagatelizowanie tych czynników, podczas gdy organizm trzeba przyzwyczaić do wszystkiego, terapie szokowe są złym rozwiązaniem.

Forma ćwiczeń

Jeśli nie lubisz biegać – nie biegaj, jeśli spacery są zbyt nudne – nie spaceruj, albo wybierz się na spacer z kijkami – będzie wygodniej, dynamiczniej i intensywniej (jeśli do tego posłuchasz muzyki w trakcie treningu pozytywna stymulacja tj. poziom satysfakcji i przyjemności odczuwanej po wysiłku wzrośnie jeszcze bardziej). Zamiast biegów i spacerów możesz wybrać taniec lub pływanie, a jeśli wolisz ćwiczenia statyczne zdecyduj się na jogę lub pilates. Nie zmuszaj się do tego, czego nie lubisz, bo w ten sposób niczego nie osiągniesz. Wybierz też miejsce treningu – jedni z nas wolą ćwiczyć w domu, jeszcze inni w klubie fitness, a część z nas preferuje wypoczynek grupowy (gry i zabawy) na świeżym powietrzu. Możliwości jest tyle, że na pewno znajdziesz wśród nich coś dla siebie.

Nie zapominaj o jedzeniu

Aktywność fizyczna wiąże się z wysiłkiem, który powoduje wzrost zapotrzebowania energetycznego. Oprócz tego rośnie też zapotrzebowanie organizmu na inne składniki odżywcze, które wspomagają regenerację po wysiłku, a są też niezbędne do tego, by organizm mógł wytworzyć substancje stymulujące ośrodki przyjemności w mózgu. Endorfiny wytwarzane są wtedy, gdy organizm ma je z czego zsyntetyzować. Pamiętaj więc, że ćwiczenia i diety zakładające rygorystyczne ograniczenie kalorii czy porcji żywieniowych źle się komponują. Jeśli ćwiczysz wystarczy jedynie niewielka redukcja kaloryczności posiłków, a i tak schudniesz. Nie katuj organizmu dietami i … (uwaga!) nie odchudzaj się – po prostu jedz rozsądnie i zdrowo, ruszaj się, a tkanka tłuszczowa sama zniknie, nawet nie zauważysz kiedy.

Metabolizm

Jeśli nagle odetniesz organizmowi dostęp do energii (tj. kalorii) i jeśli zrobisz to nazbyt drastycznie organizm zacznie oszczędzać i wiesz co zrobi w pierwszej kolejności? Spowolni wszystkie zachodzące w nim procesy, a przede wszystkim zredukuje, i to znacznie, tempo metabolizmu. W efekcie do życia potrzebować będziesz mniej kalorii niż dotychczas, a każdą nadwyżkę organizm zaoszczędzi odkładając na później w postaci tkanki tłuszczowej. Z chwilą, z którą przestaniesz stosować dietę i zaczniesz odżywiać się normalnie metabolizm wcale nie wróci do swojego normalnego rytmu. W dalszym ciągu będzie spowolniony, a organizm w dalszym ciągu będzie oszczędzał zmieniając wszystkie nadwyżki w tkankę tłuszczową.

Składniki pokarmowe

Do prawidłowego funkcjonowania (również do sprawnego przebiegu metabolizmu) organizm potrzebuje mnóstwa składników odżywczych i eliminacja któregokolwiek z nich odbija się na większości procesów życiowych. Jednym słowem diety, które polegają na eliminacji jakichkolwiek makroskładników mogą skończyć się tym, że metabolizm i procesy wpływające na spalanie tłuszczu (odchudzanie) zostaną upośledzone, a w efekcie tego upośledzenia nie schudniesz tak efektywnie jak na dobrze zbilansowanej diecie. Do diet tłuszczowych, warzywnych, owocowych, białkowych i polegających na eliminacji węglowodanów podchodź więc ze sporą rezerwą, bo mają one niewiele wspólnego ze skutecznym i zdrowym odchudzaniem.

Prawidłowy schemat odżywiania

Pamiętaj też, że chudnięciu nie sprzyja ograniczanie ilości posiłków. Zjadając trzy duże posiłki w ciągu dnia schudniesz mniej niż przy zjadaniu tej samej ilości pokarmów rozłożonych na pięć do sześciu posiłków. Dzięki umiejętnemu porcjowaniu możesz też zmniejszyć wielkość brzucha, a na pewno przekonasz organizm co do tego, że nie grożą mu okresy głodu. Ciało nie będzie więc miało powodów do tego by obniżać tempo przemian metabolicznych.

Zatrucia i choroby

Może zdarzyć się i tak, że nie będziesz mogła / nie będziesz mógł schudnąć wskutek jakiejś choroby bądź zatrucia (np. zatrucia rtęcią). W każdej takiej sytuacji kluczem jest odtrucie organizmu i leczenie choroby leżącej u źródła problemów. Może więc okazać się, że konieczna będzie pomoc dietetyka lub lekarza. Nie stroń od tej pomocy.

Jeśli dziewczyna nie chce sukni sylwestrowej i woli kupić strój na dyskotekę lub prywatkę, doradźmy, aby popytała koleżanek, jak one idą ubrane. Może okazać się, że to bal przebierańców albo wytworna impreza, na której młodzież będzie prezentować kreacje sylwestrowe, godne damskiej lub męskiej mody sylwestrowej.

Kiedy ustalimy rodzaj stroju sylwestrowego, warto zastanowić się nad eleganckimi butami. Adidasy i trampki odpadają, chyba że nasza latorośl udaje się jedynie do koleżanki na babskie pogaduchy w sylwestra. W związku z butami można zastanowić się nad eleganckim półbutami na obcasie lub szpilkami. Młodym chłopcom również można kupić skórzane, eleganckie buty, które z pewnością będą przydatne również po imprezie sylwestrowe.

Każda młoda dama z pewnością będzie chciała mieć fantastyczną fryzurę sylwestrową. Warto zastanowić się nad wizytą u profesjonalisty. Podobnie z makijażem. Jeśli do dziewczyny nie przemawiają argumenty rodziców, z pewnością posłucha kosmetyczki, stylisty lub fryzjera. Zresztą, rodzice też mogą na tę jedną noc spuścić z tonu i pozwolić na odrobinę szaleństwa: efektowny makijaż i fantazyjną fryzurę sylwestrową.

Kolejny punkt to dodatki, przede wszystkim torebka. Jeśli mama nie jest w stanie pożyczyć jakiejś swojej z różnych względów, warto porozmawiać z koleżankami. Córka z pewnością będzie mogła pożyczyć jakąś ładną torebkę sylwestrową od swoich przyjaciółek. Jeśli to się nie uda, można wybrać się na zakupy po elegancką torebkę, która wszak może przydać się i po sylwestrze. Podobna rzecz ma się z biżuterią. Najlepiej przetrząsnąć wszystkie szkatułki, szufladki, pojemniki, kasetki z biżuterią, bo nigdy nie wiadomo, czy nie trafi się na coś ładnego, eleganckiego i idealnie nadającego się na sylwestrową zabawę. A że biżuteria sylwestrowa może być bardzo droga, lepiej zastanowić się kilka razy, zanim zdecydujemy się taką kupić.

I ostatnie zagadnienie, męczące każdą nastolatkę: jak schudnąć do sylwestra? Choć wydaje się to niemożliwe,  jest wykonalne. Należy dziecku odradzać wszelkie nierozsądne diety i głodówkę! Schudnąć do sylwestra się da, ale trzeba to robić z głową i najlepiej pod okiem dietetyka.

A teraz do rzeczy: odpowiedzmy sobie na pytanie jak odchudzają takie buty.

Obuwie a mięśnie

Na co dzień, w trakcie różnych czynności wykorzystujemy różne mięśnie w różnym stopniu, im lepiej opanujemy daną czynność i im mniej wysiłku kosztuje nas jej wykonanie tym mniej kalorii spalamy w trakcie jej wykonywania. Podobnie jest ze sportem i z … obuwiem. Jeśli chcemy stale osiągać coraz lepsze efekty w sporcie musimy ćwiczyć intensywniej, dłużej lub częściej, bo z czasem organizm do wszystkiego się przyzwyczaja i pojawia się efekt tzw. przystosowania środowiskowego. Z drugiej strony mięśnie, których nie używamy ulegają osłabieniu i jeśli nagle zaczniemy ich używać ich praca pochłonie sporo kalorii. Na początku chudniemy więc więcej, z czasem efekt ten zanika, a waga się stabilizuje i wraca do normy. Podobnie jest z obuwiem odchudzającym. Zakładając specjalnie wyprofilowane buty, które sprawiają, że część mięśni angażuje się w chodzenie bardziej niż dotychczas, możemy liczyć na to, że zmuszając te mięśnie do pracy wywołamy efekt odchudzający, ale z czasem stopy i pozostałe części ciała przyzwyczają się do specyfiki takiej pracy i wraz z efektem przystosowania środowiskowego chudnąć przestaniemy.

Czy takie obuwie jest zdrowe?

Naukowcy twierdzą, że tak, ale czy aby na pewno specjalne profile nie zniekształcają nie tylko mięśni (wymuszając aktywizację części z nich), ale i postawy? A skoro tak czy inaczej musimy się ruszać czy nie lepiej zaopatrzyć się w normalne, wygodne obuwie sportowe a nie w buty odchudzające? Tak czy inaczej będziesz musiała ćwiczyć, żeby pozbyć się nadwagi, a dodatkowe kalorie, które spalisz dzięki specjalnemu obuwiu nie wpłyną wydatnie na osiągane efekty. Może lepszym sprzętem do odchudzania i kształtowania brzucha będzie pas odchudzający z neoprenu, albo elektrostymulator mięśni? Wszystkie te wynalazki mają podobną skuteczność.

Zamiast podsumowania

Każdy samodzielnie powinien odpowiedzieć sobie na postawione wyżej pytanie tj. zdecydować czy inwestować w takie buty czy nie. Może zamiast inwestycji w buty odchudzające lepiej kupić jakiś przyspieszający spalanie tłuszczu suplement? Bo ruszać i tak się przecież musimy!