‘dieta’
Diety dla nastolatek
Wszem i wobec mówi się, że nastolatki nie powinny stosować diet odchudzających. Przede wszystkim dlatego, że ich organizmy nie są do końca wykształcone, dojrzałe, a dieta może spowodować poważne problemy ze zdrowiem, które, w najgorszym wypadku, mogą doprowadzić nawet do śmierci. Dlatego apeluje się do mam, psychologów i nauczycieli oraz do samych dziewcząt, aby nie podejmowały pochopnych decyzji i nie decydowały się na różnego rodzaju diety bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Read the rest of this entry »
Dieta w czasie świąt
Czy święta muszą kojarzyć się z obżarstwem? Nie muszą i coraz częściej staramy się jednak przełamać tradycję stałego świątecznego przesiadywania przy suto zastawionym stole. Tym niemniej w czasie świąt tak czy inaczej czekają nas spotkania rodzinne, a poczęstunek przy każdej takiej okazji jest elementem obowiązkowym. Czy okres świąt musi koniecznie wiązać się z mnóstwem wyrzeczeń, odmowami które mogą przyczynić się do popsucia świątecznej atmosfery lub (w najgorszym chyba wypadku) przytyciem o kilka kilogramów? Nie muszą.
Jeśli jesteś na zdrowej diecie zakładającej minimalną redukcję kalorii i do tego ćwiczysz nie musisz obawiać się świąt. Pamiętaj, że kluczem jest styl życia. Jeśli przed świętami stosowałeś / stosowałaś restrykcyjną dietę obżarstwo będzie poważnym zagrożeniem, jeśli natomiast przez dłuższy okres czasu odżywiałaś / odżywiałeś się zdrowo organizm przetrwa je i to bez jakichś szczególnych wagowych zawirowań.
Jak zatem przetrwać święta nie odmawiając sobie przyjemności jedzenia? Read the rest of this entry »
Kiedy dieta cię nie odchudzi?
Żadna dieta nie odchudzi cię skutecznie jeśli nie zadbasz o to, by w trakcie pozostawania na diecie zapewnić organizmowi warunki do normalnego, w pełni sprawnego funkcjonowania. To oznacza, że w pożywieniu musisz dostarczać sobie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a ilość spożywanych kalorii zredukować minimalnie, a nie do minimum. Diety zakładające dużą redukcję kaloryczności posiłków są najprostszym sposobem na przytycie, toteż jeśli chcesz schudnąć nie stosuj takich diet. Nawet popularna, uznawana za zdrową dieta 1000 kalorii w przypadku większości osób jest dietą zbyt restrykcyjną i zbyt rygorystyczną, bo zapotrzebowanie energetyczne większości z nas jest znacznie większe. Na ograniczenie kaloryczności posiłków do 1000 kcal mogą pozwolić sobie naprawdę nieliczni z nas – tj. wszyscy ci którzy praktycznie nie ruszają się z domu (i w domu nie wykonują żadnej pracy). Read the rest of this entry »
Czy buty odchudzające odchudzają?
Naukowcy z Denver twierdzą, że tak, a skoro tak wypadałoby zapytać tylko kiedy powstaną inne odchudzające części garderoby! Odchudzanie z wykorzystaniem specjalnego obuwia i tak nie jest możliwe bez treningu (chociażby intensywnych spacerów). Bez ruchu i diety żaden cudowny gadżet nie zadziała, czyż nie jest więc tak, że cudowne gadżety tak naprawdę wcale nie są potrzebne? Read the rest of this entry »